作者：周宛儀醫師
一覺醒來照照鏡子，看到油膩膩的頭髮，伴隨著點油臭味，相信是很多人都有過的不舒服經驗。想想看，擁有一頭乾淨清爽柔順的秀髮，對比頭髮塌陷泛著油光，哪種給人的印象會比較好呢？如果想當正面背面都殺的背影殺手，就讓我們一起來解決大油頭的問題吧！
為什麼頭皮會出油？
頭髮本身是由角質構成，並不帶有油脂，但缺乏油脂的頭髮將會乾枯斷裂沒有光澤。如果頭皮是一片土壤，頭髮就好像是上面的草皮，頭皮必須提供適當的養分與油脂才能讓上面的草地蓬勃生長，變成一片綠油油。
毛囊中的皮脂腺會分泌皮脂，皮脂就像是天然的潤髮乳一樣，可以滋潤我們的髮絲。與潤髮乳不同的地方是：皮脂是藉由毛細現象往上帶到髮幹，只能供應從頭皮往上算大約3.8公分長左右的頭髮的油脂，剩餘的頭髮油脂，則是藉由梳頭髮或是睡覺時頭髮互相接觸而達到均勻的分散。
當皮脂腺分泌太過旺盛(體質、飲食、環境悶熱、換季、賀爾蒙改變、作息改變壓力大、部分藥物)、時常塗抹髮油等造型產品，清潔不乾淨、很久才洗一次頭、或是選用的不適合的洗髮精或潤髮乳，就會造成油膩膩的頭皮，此時頭髮也會變得扁塌，直髮或短髮的人尤其明顯。
每天洗一次頭，選擇油性髮質適用的溫和單純洗髮精，使用指腹適度搓揉後，以溫水沖洗乾淨。油性髮質適用的洗髮精通常洗淨力比一般洗髮精強，酸鹼值也比一般洗髮精略高一些，才能將油脂帶走。
油性髮質的人，因為頭髮油脂已經太多，不適合再使用含有油脂成分的潤髮護髮或是雙效合一產品，避免油脂堆積造成洗完之後頭髮還是一樣扁塌。具有乳白質地或是含矽靈的洗髮精多含有油脂成分，應避免使用。如果是油性髮質但髮尾斷裂的人，建議護髮成分只使用在髮尾，不要塗抹到髮根的地方。如果因為想將油脂洗掉而洗髮次數太多，或是使用清洗力過強的洗髮精，可能會造成頭髮乾燥容易斷裂。
梳頭過度可能會刺激皮脂腺分泌油脂，梳子應選擇寬齒梳或是帶有圓珠的按摩梳。使用髮雕、髮臘等造型感比較重的產品會使頭髮產生下墜感，讓扁塌的樣子更厲害。
飲食上應採取均衡飲食，多攝取蔬菜水果。避免重口味、辛辣刺激、油膩的食物與甜食。
適度運動，作息正常，保持心情愉悅是讓頭皮健康的不二法則。應盡量避免熬夜、晚睡、壓力大或抽菸引起頭皮產生發炎情形。
錯！頭皮出油與掉髮並沒有直接的關係。除非清潔不當或感染造成反覆或嚴重型的毛囊炎才有可能造成掉髮。雄性禿的患者雖然頭皮通常比較油，但其掉髮的原因是因為遺傳與賀爾蒙，並非頭皮出油的關係哦。
正確！當頭皮出油合併落髮或頭皮紅癢痛等情況，建議儘早尋求皮膚科醫師的協助，評估是何種原因造成，對症下藥。不要直接尋求美髮沙龍的去角質或頭皮養護等療程，以免延誤治療。
錯！洗髮精是用來清潔已經產生的油脂，並無法抑制皮脂腺分泌油脂。若油脂分泌過度旺盛，請交由皮膚科醫師評估後，推薦適合的洗髮精、改善生活型態與保養方式，嚴重時可以考慮增加口服藥物來抑制油脂分泌。
如果是屬於大油頭的髮質，請對照下面的清單，檢視一下哪個環節出了問題，及早改進與適度尋求協助，才能還自己一頭清爽無負擔的秀髮哦。
本文感謝邱品齊醫師指導。
本文授權予艾瑪絲使用 「4招改善大油頭」。
當皮脂腺分泌太過旺盛(體質、飲食、環境悶熱、換季、賀爾蒙改變、作息改變壓力大、部分藥物)、時常塗抹髮油等造型產品，清潔不乾淨、很久才洗一次頭、或是選用的不適合的洗髮精或潤髮乳，就會造成油膩膩的頭皮，此時頭髮也會變得扁塌，直髮或短髮的人尤其明顯。
四招改善大油頭
一、適度清潔 避免潤絲護髮產品
每天洗一次頭，選擇油性髮質適用的溫和單純洗髮精，使用指腹適度搓揉後，以溫水沖洗乾淨。油性髮質適用的洗髮精通常洗淨力比一般洗髮精強，酸鹼值也比一般洗髮精略高一些，才能將油脂帶走。
油性髮質的人，因為頭髮油脂已經太多，不適合再使用含有油脂成分的潤髮護髮或是雙效合一產品，避免油脂堆積造成洗完之後頭髮還是一樣扁塌。具有乳白質地或是含矽靈的洗髮精多含有油脂成分，應避免使用。如果是油性髮質但髮尾斷裂的人，建議護髮成分只使用在髮尾，不要塗抹到髮根的地方。如果因為想將油脂洗掉而洗髮次數太多，或是使用清洗力過強的洗髮精，可能會造成頭髮乾燥容易斷裂。
二、溫和梳整
梳頭過度可能會刺激皮脂腺分泌油脂，梳子應選擇寬齒梳或是帶有圓珠的按摩梳。使用髮雕、髮臘等造型感比較重的產品會使頭髮產生下墜感，讓扁塌的樣子更厲害。
三、均衡飲食
飲食上應採取均衡飲食，多攝取蔬菜水果。避免重口味、辛辣刺激、油膩的食物與甜食。
四、健康生活
適度運動，作息正常，保持心情愉悅是讓頭皮健康的不二法則。應盡量避免熬夜、晚睡、壓力大或抽菸引起頭皮產生發炎情形。
常見迷思
一、頭皮出油會造成掉髮嗎？
錯！頭皮出油與掉髮並沒有直接的關係。除非清潔不當或感染造成反覆或嚴重型的毛囊炎才有可能造成掉髮。雄性禿的患者雖然頭皮通常比較油，但其掉髮的原因是因為遺傳與賀爾蒙，並非頭皮出油的關係哦。
二、頭皮出油該看皮膚科嗎？
正確！當頭皮出油合併落髮或頭皮紅癢痛等情況，建議儘早尋求皮膚科醫師的協助，評估是何種原因造成，對症下藥。不要直接尋求美髮沙龍的去角質或頭皮養護等療程，以免延誤治療。
三、洗髮精可以根除頭皮出油嗎？
錯！洗髮精是用來清潔已經產生的油脂，並無法抑制皮脂腺分泌油脂。若油脂分泌過度旺盛，請交由皮膚科醫師評估後，推薦適合的洗髮精、改善生活型態與保養方式，嚴重時可以考慮增加口服藥物來抑制油脂分泌。
如果是屬於大油頭的髮質，請對照下面的清單，檢視一下哪個環節出了問題，及早改進與適度尋求協助，才能還自己一頭清爽無負擔的秀髮哦。
參考資料
- 『洗髮精用來洗頭髮還是洗頭皮!?』邱品齊醫師幸福美肌學院http://skindocchiu.pixnet.net/blog/post/257543380
- 『護髮生髮有一套』蔡呈芳著，元氣齋2011/11/11出版
- 『濃‧密‧黑權威名醫的癒髮力：一本搞定落髮、白髮、禿髮、無髮各種髮失能的頭髮百科×髮甦活小祕訣』彭賢禮, 張宏嘉著，樂木文化2018/04/11出版
- Dermocosmetic aspects of hair and scalp. Trüeb RM. J Investig Dermatol Symp Proc. 2005 Dec;10(3):289-92.
- Hair cosmetics. Madnani N, Khan K. Indian J Dermatol Venereol Leprol. 2013 Sep-Oct;79(5):654-67.
- Shampoos: ingredients, efficacy and adverse effects. Trüeb RM. J Dtsch Dermatol Ges. 2007 May;5(5):356-65.
- The Shampoo pH can Affect the Hair: Myth or Reality? Gavazzoni Dias MF, de Almeida AM, Cecato PM, Adriano AR, Pichler J. Int J Trichology. 2014 Jul;6(3):95-9. doi: 10.4103/0974-7753.139078.
- The value of hair cosmetics and pharmaceuticals. Trüeb RM; Swiss Trichology Study Group. Dermatology. 2001;202(4):275-82.
本文感謝邱品齊醫師指導。
本文授權予艾瑪絲使用 「4招改善大油頭」。
